Mode moderne est implacable: Beauté implique nécessairement une silhouette mince Conseils pratiques pour une silhouette mince . Et si la mode pour les hanches curvy et gros seins revient périodiquement, le gros ventre presque jamais il apparaît dans la liste des caractéristiques attrayantes. Voilà pourquoi beaucoup pensent tout d'abord, comment enlever la graisse de l'abdomen inférieur.

Ventre bombé: quelle est la raison

On croit que la façon de se débarrasser de renflement du ventre est un seul - de manger moins. Cependant, beaucoup dépend de la raison pour laquelle l'estomac ressemble convexe et l'abdomen peut paraître pour plusieurs raisons. La raison la plus courante - est, bien sûr, l'alimentation excessive associée à un mode de vie sédentaire. Quand une personne reçoit de la nourriture plus d'énergie qu'il en consomme, il conduit au fait que le corps avait déposé l'excès de graisse. Façons de se débarrasser de la graisse sont connus de tous: il est une alimentation équilibrée et l'activité physique.

La faiblesse des muscles tendus ou - une autre raison ventre bombé. L'image de la vie moderne ne fournit pas suffisamment de tension des muscles abdominaux, et il n'y a rien de surprenant dans le fait que les muscles inutilisés deviennent flasques. Dans cette situation, un régime ne fera pas: exiger des exercices spéciaux visant exactement sur les muscles abdominaux. L'exercice régulier permet aux muscles de se resserrent et donc supprimer l'estomac Comment enlever la graisse du ventre: trucs et astuces .

Pas étonnant, quand un ventre bombé plaindre personnes souffrant d'excès de poids. Mais souvent, la partie inférieure de l'estomac fait saillie, et le chiffre relativement mince. La raison peut-être pas tellement les dépôts de graisse, comme dans les problèmes digestifs. Certains aliments contribuent à l'augmentation de gaz et les ballonnements Ballonnements - si vous êtes à l'intérieur de l'éclatement . Abstraction faite de ces produits de l'alimentation peut améliorer de manière significative la forme de l'estomac, ce qui rend plus plat.

Se débarrasser de la graisse dans le bas-ventre

Ainsi, la perte de poids dans le bas-ventre est basée sur deux piliers: la bonne alimentation et l'activité physique. Ne pas négliger ni l'un ni l'autre: seulement un ensemble de mesures sera d'assurer une perte de poids efficace. Une variété de soins de beauté pour aider à resserrer la peau de l'abdomen, ce qui rend plus élastique.

Diète pour l'estomac a quelques différences par d'autres régimes visant à la réduction de poids. Avec ce régime met l'accent sur quelque chose, d'établir un processus de la digestion. Souvent, il est nécessaire d'abandonner les produits qui provoquent des ballonnements. Ces produits comprennent l'alcool, les boissons gazeuses (y compris l'eau minérale et du gaz), levure de nombreux produits laitiers, le sucre, le blé, les légumineuses, et plusieurs sortes de chou. Le régime alimentaire doit être présentes produits laitiers faibles en gras avec bifidobactéries, céréales, légumes et fruits. Le lait est souhaitable de remplacer yogourt sans gras, pain ordinaire - les céréales, les pâtes et des frites - sarrasin et de l'avoine céréales, le sucre - une quantité modérée de miel.

Pour l'activité physique, il est plus efficace à projeter les exercices de force de l'abdomen, dans laquelle les muscles abdominaux sont utilisés. Ce et divers types de torsion, et levée des pieds dans la "couchée" et connue de tous "bicyclette". Efficacité et exercices pour les obliques pour marquer la taille. Il est important de ne pas le nombre de répétitions, et la mise en œuvre correcte de tous ces exercices est meilleure décuplé bonne chose à faire de l'exercice d'une centaine de fois "presse rock" tort.

Si vous - l'une des rares personnes pesant moins que la normale, alors vous savez comment il peut être difficile de récupérer au moins quelques kilogrammes. Tout comme dans le cas de la perte de poids, gain de poids doit être conforme au plan et comprend eutrophie Une bonne nutrition - les préceptes de base de la nourriture saine .

Est-il difficile pour vous de prendre du poids? Si oui, vous enviez probablement tous de vos parents et amis. Il semble que vous pouvez manger autant de cheeseburgers et chocolat et ne pas faire mieux ou par gramme.

Habituellement, on ne soupçonnait pas à quel point ces gens veulent construire un peu de viande sur les os, mais, afin de ne pas regarder de trop longiligne de porter certains vêtements et il ne semble pas maigre ou tout simplement pour améliorer votre santé.

Les experts en santé disent qu'il ya plusieurs façons d'atteindre le poids souhaité maintenant.

Les personnes maigres présentent une insuffisance pondérale

Pourquoi est-ce qu'il ya un problème de poids insuffisant, par rapport à la minceur obèses - il est plutôt un atout. Le fait est que l'insuffisance pondérale est un risque pour la santé.

Trop de gens minces ont tendance à avoir des systèmes plus faibles de immunitaires, et donc sensibles aux infections, complications post-opératoires et de récupérer plus lentement. Typiquement, ils ont une faible masse musculaire et les cheveux imparfaite, des dents et de la peau. Ils peuvent souffrir de troubles hormonaux et les maladies de l'os, et les femmes parfois la menstruation absente.

Tout cela peut être évité en maintenant un poids santé que chaque personne est unique. De l'expérience, on peut dire que le poids de la femme devrait être d'au moins 47 kg pour le premier 152, 5 cm de hauteur et 2 kg pour chaque tranche supplémentaire de 2 et 5 cm. Poids hommes doivent être au moins 48 kg pour les premiers 152, 5 cm de hauteur et 3 kg pour chaque supplémentaire de 2, 5 cm. Donc, dire le médecin des sciences médicales de l'Académie américaine de la médecine moderne.

Un autre critère est l'indice de masse corporelle (IMC), qui est un système de classification basé sur des paramètres de poids du corps et la hauteur. Spécialistes de l'Institut national des maladies cardiovasculaires, du poumon et du sang suggèrent que les personnes ayant un poids normal ont un indice de 18, 5-24, 9 valeurs en dessous de cette fourchette indiquent insuffisante de poids corporel, et les valeurs au-delà de la gamme - une augmentation de poids (25 -29, 9), ou l'obésité (30 ou plus).

Les raisons de la maigreur excessive

Il ya plusieurs raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas prendre du poids. Il peut jouer le rôle de la génétique. Il est aussi fortement influencé par l'environnement dans lequel vit l'homme, et les caractéristiques individuelles.

Parfois, les gens pensent qu'ils ont un métabolisme rapide, mais pas toujours, c'est le cas. Peut-être qu'ils mènent une vie très active. Par exemple, il ya des gens qui se déplacent beaucoup en brûlant plus de calories que vous consommez. Ils sont généralement le premier à essayer d'aider tout le monde, d'abord enregistré dans les clubs, visiter un tas de sites ou de nombreux sports. L'activité physique - il est certainement une bonne chose, mais il est important de savoir quels facteurs peuvent affecter le poids.

En outre, certaines personnes qui perdent leur appétit, les changements se produisent dans le métabolisme. Ils perdent rapidement kilogrammes et la masse musculaire pour une variété de raisons, y compris la maladie, la douleur chronique, la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur , Le stress et les effets secondaires des médicaments.

Chez les enfants, l'échec à prendre du poids peut être un signe d'une condition qui est appelé «retard dans le développement physique," ce qui signifie que le bébé se développe trop lentement pour sa / son âge. La cause peut être une maladie ou d'habitudes alimentaires, imposées par les parents. Certains enfants se développent lentement, car il n'a pas reçu suffisamment de nutriments pendant un régime d'aliments crus, régime macrobiotique ou végétalien.

Des façons saines de prendre du poids

Quelle que soit la cause de la prétendue perte de poids insuffisant ou inattendue, comme si certaines personnes peuvent être heureux avec votre harmonie - par opposition à la graisse de personnes - il est nécessaire de discuter de cette question avec un expert.

Si une personne perd du poids, a rien à faire sans faire, il devrait consulter un médecin et de savoir quelle est la raison, parce que ce ne sont pas la norme. La perte de poids peut indiquer une maladie comme le diabète.

Et la capacité d'avoir tous, sans distinction tout à fait trompeuse - même des gens très minces devraient suivre la consommation de sucre et de graisse pour maintenir la santé. La malnutrition peut conduire à une insuffisance cardiaque L'insuffisance cardiaque - lorsque le cœur est incapable de faire face avec le travail , L'angine Angine: Quand le cœur a besoin d'aide   et le cancer. En outre, les gens prennent du poids parce qu'ils mangent tout, gagne généralement la masse de graisse dans les parties les plus indésirables du corps. Pour le gain de poids est réparti uniformément dans tout le corps, il est préférable de manger des aliments riches en nutriments et en même temps de donner à votre corps exercice.

Si vous voulez prendre du poids et toujours avoir un beau corps, vous avez besoin de prendre du poids par la construction de la masse musculaire, pas de la graisse. Il est recommandé de combiner l'exercice aérobie et de musculation pour toutes les parties du corps.