Comment boire de l'eau pour perdre du poids

Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles il est important de boire de l'eau, surtout si vous êtes sur un régime alimentaire. Comment boire de l'eau pour perdre du poids?

Les causes de l'apport hydrique

Perte de poids initiale est largement due à la perte d'eau se produit, et vous avez besoin de boire une quantité suffisante d'eau pour éviter la déshydratation.

• Le processus de brûler des calories nécessite un approvisionnement suffisant en eau pour fonctionner efficacement; déshydratation ralentit le processus de combustion des graisses.
• Brûler des calories formant toxines (comparer avec le gaz d'échappement dans la voiture), et de l'eau joue un rôle essentiel en ce que pour les retirer du corps.
• La déshydratation provoque une réduction du volume sanguin; une réduction du volume sanguin provoque une réduction de l'apport d'oxygène vers les muscles; à son tour, ce qui provoque la fatigue.
• L'eau aide à maintenir le tonus musculaire, le maintien de leur capacité à se contracter, et lubrifie les articulations. Il réduit la douleur dans les muscles et les articulations pendant l'exercice.
• Une alimentation saine comprend beaucoup de fibres. Mais sans fibre de suffisamment d'eau peut causer de la constipation lieu d'aider le processus digestif.
• Eau aux repas nous nourrit plus rapide. Toutefois, notez que l'eau seule n'a pas cet effet. Pour obtenir assez, nous avons besoin de volume, calories et de nutriments.

Combien d'eau faut-il boire?

Cela dépend de votre poids, niveau d'activité, la température de l'air et de l'humidité dans votre climat et votre régime alimentaire. Si vous mangez beaucoup d'aliments riches en eau (fruits et légumes), la quantité d'eau sera réduite.

Vous pouvez calculer à l'aide d'une calculatrice et de mesurer les réservoirs, mais la nature est tout à fait capable de vous soutenir, combien de boire. Si vous buvez suffisamment d'eau, votre urine sera jaune pâle, si des suppléments de vitamines ou des antibiotiques Antibiotiques - si ils vous aideront dans l'avenir prévisible?   peut changer. D'autre part, ne devrait pas boire autant que courir trop souvent aux toilettes. Si vous êtes dans le doute, boire un peu moins.

Ne vous inquiétez pas que l'eau donne à votre corps apparence gonflée. Il ya plusieurs raisons pour la rétention d'eau dans le corps, y compris l'utilisation de trop de sel. Cependant, l'eau ne sont pas compris dans le nombre.

Vous pouvez vous blesser en boire trop d'eau, mais vous devriez essayer. En raison de troubles névrotiques ou les sports excessifs grande quantité d'eau peut être bu en dissolvant électrolytes (sodium et potassium) dans le sang à un tel degré qu'il serait perturber le fonctionnement du cœur, le cerveau et les muscles. Pour les athlètes, ce problème est aggravé par la perte de sodium (sel) par la sueur, mais ils peuvent boire des boissons spéciales pour maintenir l'équilibre dans le corps.

L'eau aide à accélérer le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants , Nettoyer le corps des toxines, et supprime l'appétit. Aussi, si vous buvez plus d'eau, il aide le corps à cesser de stocker l'eau, vous faisant perdre du poids accumulé dans le corps de l'eau.

Donc, ce qui peut être fait pour boire les recommandés 8-10 verres d'eau par jour pour assurer hydratation de votre corps et perdre du poids?

Boire avant les repas

Puisque l'eau supprime l'appétit, si vous buvez avant les repas, vous vous sentirez plus complète, et donc manger moins. Les experts disent que si vous buvez de l'eau avant les repas, en moyenne, que vous allez utiliser pour manger 75 moins de calories. Si vous buvez de l'eau juste avant un repas, vous allez utiliser pour l'année à 27 mille de moins de calories. Ainsi, vous perdez environ 3, 6 kg par an seulement par l'eau. Maintenant, imaginez si vous buvez avant chaque repas.

Remplacez les boissons riches en calories avec de l'eau

Pour perdre du poids, abandonner les boissons gazeuses et les jus, les remplacer avec de l'eau. Si vous croyez que l'eau n'a pas de goût, ajouter la tranche de citron. Un verre d'eau avec du citron - est une recette pour la perte de poids réussie, parce que la pectine dans la composition de citron aide à supprimer la faim. Si vous ne croyez pas que l'eau aide vraiment à perdre du poids, abandonner les boissons sucrées pendant plusieurs semaines, et sentir la différence.

Buvez de l'eau froide

Les experts disent que l'eau de glace accélère le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Parce que le corps doit travailler plus fort à l'eau chaude, respectivement, il va brûler plus de calories et vous aider à perdre du poids. De plus, l'eau froide est beaucoup mieux que l'eau rafraîchissante à la température ambiante.

Buvez de l'eau dans la salle de gym

Puisque l'eau aide à prévenir les crampes musculaires et maintient les joints humide, vous serez en mesure de se livrer à plus long et plus intense. Ceci est une autre façon de perdre du poids avec de l'eau.

Buvez suffisamment d'eau

Si vous voulez vraiment l'eau que vous buvez, vous aider à perdre du poids, vous devez suivre la règle qui est recommandé par la plupart des nutritionnistes. Buvez 8 verres d'eau par jour pour perdre du poids et maintenir un poids idéal. Vous pouvez avoir besoin de boire plus d'eau si vous vous entraînez intensément, ou transpirer lourdement; ou moins d'eau, si vous buvez ces boissons comme le thé aux herbes (assurez-vous qu'ils ne contiennent pas de caféine).

Comment savez-vous si vous obtenez assez d'eau? La règle générale est: regardez l'urine. Si elle est transparente ou a une légère teinte jaunâtre, alors vous assez d'eau. Le plus sombre de l'urine, plus l'eau vous devez boire, surtout si votre objectif - pour perdre du poids.

Buvez plus de liquides

Autres fluides fournissent également le corps avec de l'eau, mais il faut savoir que les diurétiques tirent l'eau du corps. Diurétique comprennent les boissons caféinées (café, thé, cola) et de l'alcool. Si vous buvez ces boissons, boire plus d'eau.

Buvez de l'eau avec de l'alcool

Quand vous buvez, si vous buvez de l'eau avant, pendant, et après cela, il peut réduire les maux de tête Maux de tête: Causes et complications   et de faiblesse après avoir bu.

Boisson avance

Lorsque vous avez soif, vous ne serez pas avoir assez d'eau. Essayez d'éviter cela, boire à l'avance. Considérons une situation dans laquelle il sera en mesure de boire de l'eau.

Commencez la journée avec de l'eau

Se réveiller le matin, boire deux verres d'eau à fournir à l'organisme avec l'humidité. Il est simple, et de plus, gratuitement.