Comment choisir une multivitamine: l'âge et le sexe importante - Recommandations

Recommandations pour le choix d'une multivitamine, en conformité avec l'âge et le sexe

De nombreux complexes de vitamines ont leur public cible. À différents stades de la vie, nos besoins nutritionnels changent, et correctement multivitamine sélectionné peuvent fournir tous les nutriments le corps a besoin d'un certain âge. En plus de la multivitamine Les multivitamines - comment surdosage dangereux? Conçu pour différents groupes d'âge, comme les personnes âgées, il ya des vitamines pour les femmes en âge de procréer qui ont besoin de plus de fer dans l'alimentation, ou sont les femmes enceintes ou qui envisagent une grossesse.

Comme la plupart des complexes de vitamines Vitamine Complexes: à boire ou ne pas boire?   inclure calcium ou carence en vitamine, il est recommandé de les prendre sous la forme d'additifs alimentaires supplémentaires Les additifs alimentaires - classification de base Bien sûr, sauf lorsque le régime alimentaire comprenait beaucoup de lait, de poisson et / ou de la nourriture et des boissons, enrichi en calcium.

• Les multivitamines pour les femmes. Ces complexes de vitamines conçus pour les femmes en âge de procréer. Ils contiennent un certain nombre de nutriments qui répond aux besoins des femmes de 18 à 50 ans, dont plus de fer et acide folique pour prévenir les malformations congénitales chez le fœtus pendant la grossesse.
• Les multivitamines pour les hommes. Ils sont adaptés pour assurer les besoins nutritionnels des hommes adultes de moins de cinquante ans. Ces complexes de vitamines permettent d'augmenter la dose de certaines vitamines et minéraux. En outre, leur composition est pas toujours une partie du fer, parce que le corps de l'homme, il nécessite beaucoup moins.
• Les multivitamines pour les personnes âgées. Ces complexes de vitamines conçus pour les hommes et les femmes de plus de cinquante ans. Avec leur conception prend en compte le fait que, après cinquante ans de certains nutriments, tels que le calcium, les vitamines B6 et B12, sont digérés pire qu'avant. Et les besoins en vitamine D augmente. À cet âge, le corps produit suffisamment d'acide pour l'absorption de la vitamine B12 des aliments. Synthétisés artificiellement la vitamine B12 contenue dans les compléments alimentaires et les aliments enrichis, il est absorbé beaucoup mieux. Dans le même pour son absorption par le corps n'a pas à produire de l'acide.

Les recommandations diététiques pour les hommes et les femmes de plus de cinquante ans sont un certain nombre de différences. Quand une femme arrête ses règles, leur besoin de fer est réduit au niveau des besoins des hommes à cet élément. Les femmes qui mangent une alimentation équilibrée, peuvent prendre des suppléments avec faible teneur en fer ou non.

Recommandations pour le stockage des vitamines

Les suppléments nutritionnels ont une durée de vie et finissent par perdre leur efficacité, en particulier dans le cas d'un stockage inadéquat. Lorsque vous achetez est nécessaire de vérifier la date d'expiration sur l'emballage, et les vitamines de magasin dans un endroit frais et sec. Vous ne pouvez pas, par exemple, pour les garder dans la salle de bains, où il est chaud et humide.

Vous devez également conserver les vitamines dans un endroit sûr, loin des enfants.

Quelle est la forme de multivitamines est préférable?

La plupart des multivitamines disponible en capsules. Mais il ya ceux qui sont sous la forme de comprimés, de poudres, comprimés à croquer, et des gelées et sirops et les injections, qui sont administrés aux patients dans les hôpitaux.

En plus des différences dans le contenu en vitamines et minéraux, il existe des différences dans les taux d'assimilation des nutriments provenant des suppléments. Les liquides sont digérés plus rapidement et de comprimés enrobés, beaucoup plus lents, parce que leur coquille ralentit la digestion dans les pilules de l'estomac.

Si il ya des problèmes à avaler des comprimés, des gélules peuvent être prises ou de sirop, ce qui est beaucoup plus facile à avaler.

Certains préfèrent prendre une multivitamine pendant le petit déjeuner, tandis que d'autres - avant d'aller au lit. Rêves: comment comprendre nos rêves . A quel moment de la journée pour prendre des vitamines ne jouent pas un rôle important, mais il est préférable de les prendre avec de la nourriture pour réduire le risque d'irritation de l'estomac.

Multivitamines de sécurité

Le gouvernement fixe les limites supérieures admissibles à l'égard de la consommation de la plupart des vitamines et des minéraux. Cela tient compte du fait que la nourriture et les boissons dans notre corps reçoit également une certaine quantité d'éléments nutritifs. La composition de la multivitamine de différents fabricants peut être différent,. selon la norme établie, une partie de chacun d'eux doit comprendre au moins trois des vitamines et des minéraux en une quantité ne dépassant pas la limite supérieure de ce qui est permis, et ils ne doivent pas contenir des herbes, des hormones ou des médicaments.

Selon les normes FDA, complexes vitaminiques ont le statut de «nourriture» ou des suppléments alimentaires "", à savoir les produits pris par voie orale comme un complément à l'alimentation de base.

Sur la sécurité des multivitamines dit label de qualité sur son emballage. Complexe de la vitamine doit respecter toutes les normes du pays producteur, qui garantit besprimestnost produit, à savoir le fait qu'il ne contient que des ingrédients figurant sur l'emballage.

Enfin, ne pas superflu de consulter votre médecin, qui vous dira sur ce complexe de la vitamine est mieux d'arrêter. Ceci est particulièrement important pour ceux qui achètent des vitamines dans une pharmacie sans ordonnance ou a une maladie chronique comme le cancer.