Tout le monde a entendu la recommandation de se lever de la table de dîner avec une sensation de faim facile, mais de le suivre se révèle pas toujours. Beaucoup de gens pensent lourdeur dans l'estomac après un repas, qui peut être accompagnée de symptômes tels que léthargie et somnolence, des flatulences, des ballonnements, sensation de brûlure dans l'estomac, brûlures d'estomac, des crampes d'estomac, des nausées, des douleurs à l'estomac
Une douleur abdominale aiguë
Et ainsi de suite. Dans la plupart des cas, ces symptômes ne indiquent la présence de toutes les violations graves, et se débarrasser d'eux est assez simple.
Causes de lourdeur dans l'estomac après les repas
La cause la plus probable de lourdeur dans l'estomac après avoir mangé sont:
- Aérophagie - une condition qui survient à la suite de cette personne pendant le repas avale trop d'air;
- Le reflux acide - est un trouble dans lequel l'acide gastrique pénètre dans l'œsophage, provoquant une combustion plus ou moins forte;
- La dyspepsie - indigestion, des symptômes de laquelle, en plus du poids de l'estomac, peuvent être des ballonnements, des nausées, des ballonnements et un solide;
- Suralimentation - une cause très fréquente de lourdeur dans l'estomac après avoir mangé.
Dans de rares cas, une sensation de lourdeur, et l'estomac est un signe précoce du cancer de l'estomac.
Comment se débarrasser de la lourdeur dans l'estomac après avoir mangé
Le choix de traiter ce symptôme désagréable dépend de ce qui a causé cela arrive.
Aérophagie. Si lourdeur dans l'estomac est associée à l'aérophagie, essayez d'effectuer les recommandations suivantes:
- Lentement et soigneusement mâcher la nourriture. Une des raisons est que aerofagii gens mangent trop vite, et donc avale avec de la nourriture beaucoup d'air. Si vous mangez constamment pressé, sur la route, sans avoir à mâcher les aliments correctement, il peut conduire non seulement à l'aérophagie mais aussi un certain nombre d'autres problèmes avec le système digestif;
- Ne buvez pas de boissons gazeuses;
- Ne pas boire à travers une paille - ainsi va dans l'estomac plus d'air;
- Ne vous allongez pas après avoir mangé.
Le reflux acide. Pour faciliter ces symptômes de reflux acide, comme la lourdeur après le repas, des ballonnements, des nausées, il est recommandé:
- Ceux qui sont en surpoids - perdre du poids. Cela réduit la pression sur l'estomac, de sorte que les symptômes de reflux acide sont beaucoup moins fréquentes et deviennent moins prononcées;
- Si vous fumez, vous avez besoin de se débarrasser de cette habitude. La fumée du tabac peut provoquer une irritation du tractus gastro-intestinal, en raison de laquelle les symptômes sont exacerbés par le reflux acide;
- Il est recommandé d'avoir de petites portions de quatre ou cinq, voire six fois par jour. Le dernier repas doit être d'au moins trois à quatre heures avant le coucher
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- Il est très modérément consommer des aliments qui aggravent les symptômes de reflux acide, comme les boissons alcoolisées, le café, le chocolat, les tomates, les gras et les plats épicés. Pour identifier ce qui provoque le reflux acide vous, essayez une couple de jours pour renoncer à ces produits, puis les saisir dans l'alimentation un à la fois, et pour célébrer la réponse du corps.
Dans certains cas, le traitement du reflux acide peut comprendre des médicaments suivants:
- Les antiacides - un acide de l'estomac médicaments neutralisant et donc soulage les symptômes de reflux. Ils sont assez sûrs et efficaces, mais ils ne devraient pas être pris avec d'autres médicaments comme les antiacides entravent leur absorption normale et réduisent ainsi considérablement leur efficacité;
- Les inhibiteurs de la pompe à protons utilisés dans les cas qu'il n'y a pas d'autres moyens pour aider à composer avec les symptômes de reflux acide. Ils sont contre-indiqués en cas d'hypersensibilité au médicament et une maladie grave du foie.
La plupart des gens tolèrent les médicaments de la classe des inhibiteurs de la pompe à protons. Parmi leurs effets secondaires possibles - maux de tête, de la diarrhée, des nausées, des douleurs abdominales, constipation, nausées et éruptions cutanées.
En général, ces effets secondaires sont doux, et testés immédiatement après la fin du traitement.
Récepteurs bloqueurs H2-histaminiques peuvent être affectés à des patients qui ne permettent pas d'autres médicaments. Les médicaments qui bloquent les effets du type de l'histamine, qui est utilisé dans le corps pour la production d'acide gastrique. En raison de cette concentration d'acide dans l'estomac est réduite, et symptômes de reflux acide devient moins intense. Les effets secondaires possibles de bloqueurs de H2 de l'histamine: récepteurs de la diarrhée, des maux de tête, vertiges, fatigue, éruption cutanée. Ils sont rares, et dans la plupart des cas, le traitement a lieu en toute sécurité, sans conséquences néfastes pour la santé du patient.
Dyspepsie
Pour soulager les symptômes de conseils en général le même que pour le reflux acide de dyspepsie. Souvent, ces troubles sont étroitement liés, et les résultats de traitement dans le soulagement des symptômes de l'autre. Les patients souffrant de dyspepsie, peuvent aussi être recommandés manger plus liquide et douce, la nourriture facile à digérer; parfaits, par exemple, différents bouillons, soupes, céréales, yaourts, smoothies.
Parfois, le développement de la dyspepsie est associée à un stress élevé
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; Dans ce cas, le patient peut être recommandé l'utilisation de diverses techniques de relaxation
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Ou faire appel à la psychologue.
Suralimentation
Débarrassez-vous de la suralimentation est souvent plus difficile qu'il n'y paraît à première vue. Cela nécessite des efforts continus du patient et beaucoup de temps. Dans le même temps, beaucoup de gens arriver échecs - ils peuvent avoir des semaines ou des mois normalement, puis à nouveau commencer à trop manger.
Donc, il peut être répété plusieurs fois, mais vous ne pouvez pas renoncer: la seule façon de régler ce problème - constamment travailler sur vous-même, vous contrôler attentivement.
Si vous ne le faites pas, la lourdeur dans l'estomac après des problèmes de manger, le poids supplémentaire et connexes peuvent devenir compagnons constants de votre vie. Les principales recommandations pour lutter contre la suralimentation:
- Soyez conscient du problème. Il est nécessaire d'appeler les choses par leurs noms propres, si vous montez de la table avec le sentiment que l'estomac vous tire vers le bas, alors que vous avez pas de problèmes tels que le reflux acide ou indigestion, vous n'êtes pas juste un peu emporter par leur délicatesse favori, et ont trop mangé. Pas besoin de justifier le stress suralimentation ou autre chose - juste admettre que vous avez un problème qui doit être résolu;
- Mangez lentement. Les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes normale saturation du signal de poids atteint le cerveau pas moins de douze minutes après qu'une personne commence à manger. Chez les personnes atteintes surpoids et l'obésité, il faut au moins vingt minutes. Le fait que ce signal est envoyé indépendamment du fait que vous mangez plat au cours de laquelle 500 kcal ou 2000 kcal, mais dans le second cas, il se produisent lorsque l'estomac est déjà plein;
- Mangez consciemment. Si vous mangez à l'ordinateur, regarder la télévision ou en voiture, vous courez aussi le risque de trop manger avant que le signal à propos de la saturation. Les experts recommandent vivement de temps à trouver pour le repas réfléchie - vous avez besoin de se concentrer uniquement sur la nourriture et sur les sensations dans le temps de remarquer quand vous avez eu assez à manger;
- Concentrez-vous sur la première bouchée. Dans la pratique, les gens ont tendance à engloutir rapidement les premières pièces dès que possible pour satisfaire votre faim, et alors seulement essayer de la nourriture vraiment rasprobovat. Cependant, après les quelques premiers sensibilité de la tranche de papilles terne, et vous avez à manger plus, à la façon d'apprécier le goût. Que faire? Ne pas aller sur le sujet de la faim et de bonnes rasprobovat meilleurs morceaux - alors il sera plus facile d'arrêter de manger dès les premiers signes de saturation;
- Mangez de petites assiettes. Il est bien connu que sur une petite plaque, même une petite portion de nourriture ressemble assez impressionnant - il est un truc psychologique qui aide à manger moins et se lever de la table sans un sentiment de lourdeur dans l'estomac;
- Choisissez copieux, riche en fibres alimentaires, protéines, et / ou contenir une grande quantité de liquide. Comment puis-je rarement manger des aliments dans de petits volumes qui contiennent beaucoup de calories, comme le chocolat et les fromages gras.
