Des exercices thérapeutiques, de physiothérapie ou - un ensemble d'exercices physiques spécifiques pour les groupes et les articulations musculaires individuelles, comme indiqué dans certaines maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Exercices de gymnastique médicale nommés comme une méthode de thérapie de réadaptation dans le processus de traitement ou un physiothérapeute. Étonnamment, certains des effets thérapeutiques de l'exercice ont été étudiés il ya quelques siècles - par exemple, en Russie, la physiothérapie est répandu au XVIIIe siècle.
Exercices thérapeutiques dans la prévention et le traitement de maladies de la colonne vertébrale
Les bienfaits de la physiothérapie dans la prévention et le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale et les articulations sont précieux: l'exercice régulier, la gymnastique médicale sous-jacente, peut résoudre plusieurs problèmes à la fois - pour arrêter la caractéristique de la douleur des maladies de la colonne vertébrale, de restaurer la mobilité articulaire, prévenir l'aggravation d'une maladie progressive de la colonne vertébrale. La physiothérapie aide à renforcer les muscles qui servent comme un "corset" naturelle de la colonne vertébrale, de normaliser la circulation sanguine et la circulation lymphatique, améliorer la posture
Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit
. Exercices de gymnastique médicale présentés dans ostéochondrose
Ostéochondrose - apprendre à bien répartir le poids
Les hernies discales,
Hernie intervertébral - lorsque le corps ne parvient pas
et d'autres troubles de l'appareil locomoteur. La physiothérapie est utile pour les personnes de tous âges - et aux adultes et aux enfants, même à un âge précoce.
"Adresse" la résolution de problèmes
Des exercices spécifiques exercices thérapeutiques physiothérapeute nommés selon le diagnostic, les caractéristiques de la maladie, la santé générale et de l'âge du patient. Ainsi, l'incorporation de chaque patient et sa maladie permet de rendre le programme plus efficace de traitement et de réadaptation par l'exercice d'exercices thérapeutiques, choisir des exercices visant à résoudre un problème particulier. Il est très important pour l'exécution régulière de l'exercice thérapeutique pour tenir compte de la recommandation d'un physiothérapeute de l'ordre de l'exercice, la durée, l'intensité de l'activité physique.
La principale chose - la prudence
Des exercices thérapeutiques ne doivent pas être confondus avec l'exercice norme: vous devez toujours vous rappeler que l'engagement des exercices efficaces exercices thérapeutiques - cela est la mise en œuvre correcte de leur très important de ne pas abuser de la charge, de ne pas trop pendant l'exercice
. En outre, dans certains troubles de la colonne vertébrale ou les articulations des exercices contre-- ils améliorent non seulement l'état du patient, mais peut aggraver une maladie progressive
. Par exemple, dans les troubles associés à la courbure de la colonne vertébrale, ne sont pas exercices de saut ou la levée de poids et des exercices d'étirement de la colonne vertébrale recommandé
. Violation des principales recommandations d'exercices thérapeutiques peuvent conduire à une conséquences plutôt désagréables - par exemple, provoquer le déplacement des disques intervertébraux ou hernie intervertébral en raison de la charge excessive sur la colonne vertébrale
.
Exercices de base d'exercices thérapeutiques
Un ensemble spécifique d'exercices est choisi sur la base d'un diagnostic de médecin du patient et du stade de la maladie, mais à la norme, des exercices les plus courants des exercices les thérapeutiques sont les suivants:
De la position de départ couché sur le dos:
- La hausse du bassin avec une déviation simultanée de la colonne thoracique (trois ou quatre approches)
- Élever les jambes pliées au niveau du genou à l'estomac, suivis par rectification (de trois à cinq approches font nécessairement expirer et d'inspirer à la hausse - l'abaissement de la jambe arrière à la position de départ)
- Élever une main tout en tirant vers le haut avec l'autre main sur le côté (pour élever leurs mains doivent être sur le souffle, et laisser tomber ses mains, ce qui rend l'expiration)
De la position de départ couché sur le ventre:
- Élever le corps avec une déviation simultanée de la colonne thoracique (trois ou quatre approches)
- Levage jambes tout en permettant à votre corps (mains reposant sur trois ou quatre approches)
De la position de départ à quatre pattes:
- Étirage simultané de la main gauche et le pied droit (quatre-six approches, puis changent de mains et les pieds)
- Pushups: flexion des bras au niveau des coudes pour toucher la poitrine avec une surface solide (trois ou quatre approches)
Comment faire?
Tout d'abord, commencer le cours, sélectionnez les installations appropriées. Si vous êtes sous la direction de l'entraîneur, ce devoir, bien sûr, d'avoir enlevé. Si les principes de la gymnastique vous mettre en œuvre votre propre, vous devez vous connecter toute la diligence et l'attention. La principale règle à des exercices de physiothérapie doit être choisi de manière appropriée ensemble de sa nomination. Il peut arriver que le patient choisira l'exercice approprié pour vous-même, donner de bons résultats, même si elles ne sont pas destinées à appliquer dans cette forme de la maladie. Si une personne dit que l'exercice est bénéfique, il doit compter sur elle.
- devrait commencer par des exercices simples, vous pouvez alors passer à plus complexe;
- les classes ne doivent pas être associés à la douleur et surtout son gain. Tout d'abord, la formation peut être accompagné par une certaine douleur et de tension, mais il devrait progressivement affaiblir ou de manière significative ou de retirer. Après 2-3 séances le corps est utilisé pour charger et exécuter l'exercice sera plus facile;
- ne pas avoir peur de l'exercice "shuffle". Si vous ne "allez" pas, il peut ne pas être nécessaire?
Deuxièmement, suivre les règles. Avant le début de la formation du stagiaire devrait réchauffer le corps. Traditionnellement, cela se fait en utilisant la course, la marche ou un ensemble spécial d'exercices pour se réchauffer. Mais si la thérapie physique est représentée après une blessure ou une maladie prolongée, dans laquelle les muscles peuvent non seulement d'affaiblir mais aussi l'atrophie, des mesures spéciales doivent être appliquées. Par exemple, un bain chaud, une douche ou un endroit pour mettre sur un coussin chauffant ou une serviette chaude pendant environ 10 minutes. Cette procédure est également pas obligatoire, mais il permet généralement de réduire la douleur et la raideur musculaire dans le début de la classe.
Troisièmement, être prudent. Départ doit toujours être très prudent, évitant des mouvements de balayage et beaucoup d'efforts. Recruter amplitude et dynamique des mouvements nécessaires progressivement. Si le problème de dos tout mouvement peut être donnée avec difficulté, afin de commencer les classes devraient être seulement pour le passage de la période aiguë. Prenez votre temps, faire tremper quelques jours supplémentaires, "déchiré" re-restauration de la colonne vertébrale encore plus difficile.
Quatrièmement, l'exercice doit devenir une bonne habitude. Dans la forme chronique de la maladie doivent exercer chaque jour, à la phase aiguë - lorsque les douleurs commencent à faiblir. Rappelez-vous: de maladies ne fera que la répétition régulière d'exercices dans un seul et même temps. L'exercice quotidien pendant 10-15 minutes va progressivement conduire à des résultats significatifs.
Cinquièmement, ne vous attendez pas à un miracle. Le plus souvent, la physiothérapie est pas capable de guérir complètement. Rappelez-vous, l'objectif principal est de ne pas récupérer immédiatement et pour empêcher le retour de la vieille et malade ennuyer ou réduire leur fréquence au minimum possible.
