Mot imprononçable Overseas "de Callanetics" signifie rien d'autre qu'un ensemble de exercices d'étirement Les exercices d'étirement - Soyez prudent   et la flexibilité. Un tel nom délicate est non seulement une bonne stratégie de marketing pour attirer l'attention sur les ventes de CD et de cassettes avec enregistrements des exercices simples. Le nom de la variété de remise en forme lui a donné le fondateur de Callan Pinckney puis promettre tous ses disciples que le miracle complexe va les remplacer sept classes o'clock de gymnastique classiques. Mythes dissipés rapidement et Callanetics comme l'une des tendances modernes de remise en forme, sont restés.

Qu'est-ce Callanetics et ses avantages

Fitness, aérobic, gymnastique, stretching Stretching: Stretching avec plaisir Yoga, façonnage - tous ces exercice complexe beaucoup en commun. Chacun d'eux a une fusion du système respiratoire et de l'exercice pour atteindre la souplesse du corps, l'élasticité des ligaments et la figure en forme. Callanetics pressé la maison les rangs habituels de sports et en toute confiance irruption dans la vie de ses contemporains.

Je suis venu avec ce genre de remise en forme américaine Callan Pinckney (b. 1940), de combiner les différents systèmes de gymnastique orientaux et pratiques de respiration. Ce système est conçu pour le développement et l'amélioration de toutes les parties du corps: les hanches, les épaules, le dos, les fesses, les bras et les jambes. Classes Callanetics aident à réduire le poids et améliorer le volume, restaurer les processus métaboliques dans le corps, améliorer votre posture Posture - quelques conseils utiles pour ceux qui veulent marcher droit   et d'atteindre "ballet" sous la forme d'étirement.

Mythes et réalité

Callan avait promis à ses disciples que séances d'une heure Callanetics remplacent les exercices quotidiens de l'aérobic ou le façonnage sept heures classique qui, après formation de dix toutes les femmes pomolodeyut dix ans, pas moins. Ainsi athlète aventureux immédiatement attiré l'attention de millions de femmes qui travaillent partout dans le monde qui veulent passer un long moment dans la combustion des calories et portant le chiffre à l'idéal, si vous pouvez obtenir les mêmes résultats dans une période aussi courte.

Il est clair que les dix professions seulement besoin de mettre en place un système complexe, à entrer dans une bonne habitude. La réalité est que seuls Callanetics d'exercice régulier peuvent montrer des résultats significatifs, comme, en effet, tout autre type de gymnastique. Vivez la publicité de son sport - Callanetics - auteur Callan Pinkley: elle est déjà plus de soixante-dix, en apparence il semble trente ans, et l'élasticité de ses articulations et les muscles à l'envie de tout jeunes dames.

Depuis l'enfance Callan avait des problèmes avec ses hanches, pour les sept premières années de sa vie, elle portait des accolades en acier sur ses jambes. La jeune fille avait beaucoup d'étudier le ballet et la plongée pour réaliser de nouveaux proportions idéales de la figure. Certains éléments de ses activités sportives Callan introduit une nouvelle méthodologie dans Callanetics.

Comment faire face à Callanetics

Une série d'exercices pour pratiquer Callanetics peut facilement être trouvé dans le dossier sur les disques et autres médias sur Internet. Le principal avantage de ce complexe est de ses possibilités en matière d'accessibilité et de l'emploi, même à la maison. Le résultat de leçons ne faudra pas longtemps: Body Fit et mince est garanti à tout le monde qui est engagé dans Callanetics régulièrement, sans interruption, en suivant les instructions de l'auteur.

Les exercices ne nécessitent pas le déplacement autour de la salle, peut-être en raison de leur conduite, même dans de petites salles. Le complexe secret que les groupes de muscles en alternance séparés puis tendue, puis se détendre, tous les muscles se développent sans heurts. Chaque jeu commence avec un warm-up visant à réchauffer les muscles. Ensuite, le complexe de renforcement des muscles du dos et la poitrine de cuisses et l'abdomen, et la correction de la figure Chiffres de correction: les options pour lutter contre l'obésité .

La particularité de cet exercice complexe qu'il n'y a pas de mouvements brusques, pas de leçons à la douleur. Callanetics principe essentiel - ne pas nuire, parce que dans chaque exercice se concentre sur la répétition des mouvements sans hâte, soigné étirement, lente réalisation de flexibilité.

Il est intéressant

Avec la naissance de la technique les callanetics de l'auteur était un nom différent - Barbara Pfeiffer Biffinger Pinckney Savannah, elle a changé ses trente ans dans le nom de Callan, sur les conseils d'un ami de la numérologie. Il a promis que, de concert avec le nouveau nom de la jeune fille va avoir une nouvelle vie. Et il en fut ainsi: à ce sujet, grâce à une nouvelle technique, reconnu dans le monde entier.

Qu'est-ce un ensemble d'exercices de choisir pour eux-mêmes, chacun décide pour lui-même ou consulte avec un instructeur expérimenté. Le secret le plus important de la réussite dans toute entreprise - Écoutez votre corps, votre intuition et suivez votre chemin pour atteindre la perfection du corps et l'âme.

Jeanne Pyatirikova

Pour commencer à faire remise en forme après l'accouchement Fitness après l'accouchement - seulement avec la permission du médecin   vous devez lentement, soigneusement, et seulement quand vous êtes vraiment prêt pour cela. Il ya quelques règles qui vous aideront à retrouver une bonne forme physique sans nuire à la santé, et avec un maximum de plaisir.

Nécessaires:

• Obtenez la permission est remise en forme après la naissance par un médecin. Votre bien-être peut être un indicateur très précis de l'état de santé, mais ne pas compter uniquement sur lui - écouter les experts.
• Ecrire objectifs que vous souhaitez atteindre, faisant fitness. La probabilité que vous en tenir à votre programme de remise en forme est plus grand si vous êtes spécifique et fixe sur la cible de papier.
• Mangez bien, y compris, manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
• Il n'y a 4-5 fois par jour, en petites portions.
• Évaluer objectivement leur niveau de condition physique avant de se lancer sur une journée bien remplie. Ainsi, vous pouvez fixer des objectifs réalistes et éviter le surmenage.
• Choisissez des collations saines: smoothie aux fruits ou de crème glacée à la place de chocolat ou une poignée de noix au lieu de cookies.
• Toujours effectuer des exercices d'étirement avant l'entraînement.
• Lentement augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement. Une des erreurs les plus courantes de jeunes mères - commencer la formation de très activement, dès que possible de se débarrasser de l'accumulé pendant la grossesse excès de poids. Enthousiasme va quelques jours ou quelques semaines, et les femmes pas bientôt de retour à fitness.
• Efforcez-vous de la diversité. Si vous tous les jours font le même exercice, vous allez bientôt vous ennuyer et vous utiliser aucune excuse pour ignorer la formation. Autres différents types de charges; faire aujourd'hui - dans le gymnase demain - à la piscine le lendemain - dans le parc, et ainsi de suite.
• Travailler ensemble avec vos amis. L'esprit d'équipe fonctionne à merveille, ne se relâche pas, céder à la paresse et de jeter sur le canapé à la maison plutôt que d'aller au fitness.

Pas besoin:

• Fatiguez. Votre corps n'a pas complètement récupéré après avoir donné naissance, et pas besoin de trop exiger de lui.
• Sauter le petit déjeuner. Si vous voulez, vous pouvez sauter le dîner, mais pas le premier repas - il stimule le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   et vous fournit de l'énergie à une grande partie de la journée.
• Refusant exercices d'étirement Les exercices d'étirement - Soyez prudent . Peut-être qu'ils semblent ennuyeux pour vous, mais des exercices d'étirement aident à réduire la tension dans les muscles, prévenir les dommages, améliorer la circulation sanguine, et d'augmenter l'amplitude des mouvements.
• Suffisamment de sommeil. Des études montrent que le manque de sommeil peut détruire presque toute tentative visant à réduire le poids. Il réduit également la concentration et provoque des symptômes semblables à des symptômes d'intolérance au glucose Glucose: La source d'énergie .
• Fixer des objectifs irréalistes. Le rythme normal de perte de poids - moins de 500 g par semaine. Ne vous attendez pas à être en mesure de perdre du poids en quelques semaines - sera d'attente pour la déception, qui détruit souvent la motivation. Concentrer sur les soins de l'enfant - elle nécessite beaucoup d'énergie et contribue à réduire considérablement le poids.
• Comparez vos résultats avec d'autres. Si votre petite amie après avoir donné naissance à trois mois a perdu 10 kg, et vous ne pouvez pas perdre 5 kg pendant six mois, cela ne signifie pas que vous êtes paresseux ou faites quelque chose de mal. Tous les gens sont uniques, et le taux pour chacun des corps - leur propre, donc maigrissent à leur propre rythme.
• Surrender. Quand vous sentez que vous ne recevez pas que le poids est en place, parler avec des amis, écouter de la musique vivante ou regarder un film de motivation, essayer un autre type de charges différent, mais ne voulait pas abandonner.
• Oubliez de vous récompenser pour leurs succès. Soyez sûr de vous acheter un petit cadeau, ou aller pour une promenade dans les lieux d'intérêt comme une récompense pour la réalisation des objectifs.

Et un autre. Arriver à remise en forme après la naissance, être flexible - la vie d'une jeune mère est dynamique et si vous devez reconstruire le calendrier de formation, sélectionner un nouveau type de charge - faire. Soyez prêts à essayer de nouvelles choses, et ne vous attendez pas que ce sera facile - non, non; mais il sera certainement très intéressant.