Il semblait que nous avons récemment célébré les fêtes du Nouvel An, la Saint Valentin et la Journée internationale des femmes - et maintenant besoin de se préparer à la fête! Et laisser la nature est rarement nous se livre avec temps chaud et ensoleillé, il est temps pour obtenir un maillot de bain et nager à cuisiner hiver Zhirkov chiffre pour la saison de la plage. Il est temps de faire face à la vérité et répondre honnêtement à vous-même, êtes-vous prêt à essayer des jupes courtes, shorts et bikinis.
Malheureusement, pour certains d'entre nous l'hiver dernier ne passe pas sans conséquences, visibles à l'œil nu. Franchement, beaucoup de femmes ont une pensée à propos de l'apparition sur une plage bondée dans une cause de bikini panique, de sorte qu'ils sont enveloppés dans une longue robes informes, T-shirts et étirés pantalons dimension ... "Soudain, les vacanciers me prendre pour une baleine échouée et la hâte de la Miséricorde je frappe le harpon, mettant fin à mon tourment? "- Alarmé pense des millions de femmes partout dans le monde. La blague, bien sûr, mais, comme vous le savez, chaque blague a une certaine vérité et complexes sur le chiffre peut atteindre jusqu'à des proportions cosmiques. Plutôt que d'être tourmenté à cause des kilos supplémentaires, ventre flasque et les fesses défoncés, prendre la situation dans leurs propres mains et a pris aujourd'hui une étape vers la silhouette de vos rêves.
Astuce 1
Pour perdre du poids et tonifier les muscles, essayez d'alterner les différentes séances d'entraînement programmes de conditionnement physique pendant la semaine. Beaucoup de gens font l'erreur commune: limitées à une série d'exercices et d'activités physiques devenu une routine pour eux. Bien sûr, il est souvent difficile de trouver du temps pour tout exercice, sauf tourner le torse et les pentes. En tout cas, il est recommandé de modifier le programme de formation de tous les quatre à six semaines.
Astuce 2
Nous sommes tous des gens occupés, mais l'augmentation de la longueur de la journée et de la lumière du soleil devons renforcer notre motivation à la forme physique. Très facile d'abandonner le sport en raison du manque de temps, de sorte que vous devez faire du fitness une priorité. Si vous êtes vraiment pressé et vous ne pouvez pas tailler même une heure pour visiter un club de remise en forme, vous pouvez faire des pauses de conditionnement physique de dix minutes tout au long de la journée. Voulez-vous - croyez-le ou - non, mais ces salves de dix minutes d'activité physique aussi efficace qu'une séance d'entraînement complète de trente minutes.
Astuce n ° 3
Sortez des sentiers battus, parfois, un voyage par la route non élu peut changer radicalement de vie. Le printemps est en plein essor, alors pourquoi ne pas aller sur le week-end dans un parc ou la randonnée sortie proximité? Ce type de remise en forme peut être alterné avec des poids et entraînement cardio dans le club de remise en forme ou à la maison. Going randonnée et l'escalade - une excellente façon de brûler des calories et améliorer le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
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Astuce n ° 4
Fixer des objectifs clairs - la première étape vers le succès. Prenez part à la course de masse pour une courte ou longue distance. Préparation pour la course, il faut améliorer la formation physique générale, ainsi que le respect d'un régime alimentaire spécial, donc avant même la course, vous perdez quelques kilos et devenir plus mince. Votre but - ne proviennent pas d'abord, et fixer un objectif réaliste et travailler dans ce sens, se sert à l'auto-discipline et l'activité physique constante. Dans de telles circonstances, il est impossible de ne pas perdre du poids et renforcer les muscles.
Astuce 5. Le secret du succès
Si vous voulez vraiment cesser d'avoir honte de votre corps, utiliser les lignes directrices suivantes: (a) deux ou trois fois par semaine pendant trente minutes engagées dans la dynamophilie, (b) trois à cinq jours par semaine pendant trente minutes, effectuez cardio et (c) a légèrement diminué l'apport calorique.
Astuce 6
Débarrassez-vous des kilos supplémentaires dans un centre de formation. Centre de formation - la solution parfaite pour ceux qui ont l'intention de perdre du poids, mais n'a pas la volonté d'apporter leurs intentions à la fin. Non, il est pas de forage de l'armée de l'enrôlement ... même si, bien sûr, tout le monde sera en forme. Maintenant, dans les gymnases et les clubs de fitness beaucoup sont des groupes organisés sur la base du centre de formation. La base du programme des centres de formation - une combinaison harmonieuse de gymnastique rythmique
Gymnastique rythmique - garder le corps en bonne forme
, Exercices pour le système cardiovasculaire et le steeple, augmente le niveau de la formation physique et favorise la perte de poids. Comme son nom l'indique, ces groupes dans une discipline stricte dans le centre de formation militaire. Juste deux jours par semaine de formation intensive pour vous soulager rapidement de la graisse accumulée pendant l'hiver. Pour participer à la formation ne nécessitent pas une bonne préparation physique, vous pouvez continuer les leçons à votre propre rythme.
Astuce 7
Ne pas avoir peur de se livrer à de nouveaux sports. À tout âge, vous pouvez commencer à faire du sport en plein air - un excellent moyen de perdre du poids et ont toujours un grand moment. Si vous n'êtes pas étranger à l'esprit de l'aventure, nous vous conseillons d'acheter une paire de patins à roulettes. Vous aurez besoin d'une couple de semaines pour s'y habituer et apprendre à monter, mais je vous assure que vous aurez l'incroyable plaisir de patinage et d'écouter votre musique préférée sur le joueur.
Astuce 8
Motivation - la clé de la perte de poids réussie jusqu'à la taille d'un maillot de bain préféré précieux. Voulez-vous - croyez-le ou - non, mais le maillot de bain de vos rêves, vous avez besoin d'acheter à l'avance, avant de commencer un programme d'exercice. Jamais l'esprit que vous ne pouvez toujours pas mettre sur ... mais qui est le point! Maillot de bain - matérialise vos objectifs, alors essayez de garder à l'esprit de ne pas oublier l'objectif. Maillot de bain doit devenir un symbole de vos futurs chiffres ahurissants. En cela, il n'y a pas de trucs psychologiques - il est en fait un moyen efficace.
Astuce 9
Passez une journée dans le parc. Trouver une maison à proximité du parc, qui a des tapis roulants, où il est commode de faire des exercices (push-ups, squats et les fentes). Typiquement, une telle charge ne prend pas plus de vingt minutes, mais un exercice peut être répété plusieurs fois.
Astuce 10
Accélération du métabolisme
Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants
dans une large mesure contribue à la perte de poids. Il est recommandé de faire des exercices le matin - il réduit l'appétit et brûle des calories pour une journée entière. Marche, le jogging, la natation, ou même tôt dans la journée vous fera payer l'énergie pour toute la journée. Afin de stimuler davantage le processus de combustion des graisses ne pas oublier d'éteindre les exercices de force de charge.
Mots clés:
- les bases de la remise en forme
