Si vous avez le diabète de type II, il est souvent difficile de se souvenir de toutes vos tâches quotidiennes. Les experts proposent d'aider leurs patients une liste dite «de saines habitudes» qui composent le soin quotidien du diabète doit être utilisé pendant la journée.
Vérifiez votre taux de sucre sanguin
La plupart des personnes atteintes de diabète de type II doivent vérifier la glycémie
Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine
Qui est aussi appelé glucose, au moins une fois par jour. Mais la fréquence des tests dépend de votre plan de traitement. Par exemple, les personnes qui prennent de l'insuline
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quatre fois par jour, il est nécessaire de vérifier le niveau de glucose dans le sang plus souvent, y compris avant chaque repas.
Brossage et la soie deux fois par jour
Beaucoup de gens ne pensent pas à ce sujet, mais il est vraiment important pour les personnes atteintes de diabète. Si vous avez une maladie dentaire ou des infections telles que la maladie des gencives, ce problème peut provoquer des niveaux de glucose dans le sang à augmenter. Lorsque la glycémie est élevée, il est également élevée dans la salive et la bouche, ce qui peut provoquer l'environnement de bouche où les bactéries se multiplient sans entrave. Cela peut causer plus de l'inflammation et des maladies des gencives si vous ne l'utilisez une brosse et la soie dentaire régulièrement.
Faites attention à vos pieds
Le diabète peut conduire à ce que vos jambes seront moins sensibles à la douleur. Si vous ne remarquez pas une coupure ou une ampoule sur son pied, ils peuvent se transformer en ulcères qui sont difficiles à traiter. Vérifiez soigneusement de la présence d'ampoules aux pieds, coupures, égratignures, des ecchymoses, des rougeurs ou des boursouflures. Si vous remarquez des problèmes, consultez votre médecin.
Surveiller la disponibilité des médicaments
Si votre médecin le juge nécessaire, toujours porter une source d'hydrates de carbone pour traiter l'hypoglycémie
Blood sugar - un indicateur très important
. Assurez-vous qu'ils sont à portée de main, que ce soit des comprimés de glucose, des dragées, des bonbons, de la confiture ou de la gelée, boîte de jus ou régulière (pas de régime) de soude. Vérification quotidienne et assurez-vous que vous avez tout ce dont vous avez besoin si vous utilisez une pompe à insuline.
Faites des exercices
Idéalement, les personnes atteintes de diabète devraient recevoir au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou vigoureuse par semaine. Il est préférable de faire les exercices, et la charge comme, ce qui augmente la fréquence cardiaque. Même les tâches ménagères et le jardinage peuvent vous aider.
Mangez des fruits et légumes
Partez à manger au moins deux portions de légumes non féculents tous les jours, en particulier des feuilles - les épinards, le chou frisé, la bette, bok choy. Ils sont très faibles en calories, ils ont un merveilleux vitamines, minéraux et antioxydants
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. En outre, tous les jours manger des fruits frais. Il est un meilleur choix que les fruits séchés ou de jus, ce qui peut provoquer des niveaux de sucre dans le sang monte trop haut.
Traiter alimentaire responsable
Demandez-vous pourquoi vous mangez. Avez-vous faim, nerveux, inquiet, ou vous vous ennuyez? Ou voulez-vous manger pour des raisons de pur plaisir? Dans la plupart des cas, si les gens arrêtent et réalisent ce qu'ils font et pourquoi, qui est la moitié de la bataille. La sensibilisation est très importante.