La plupart des gens cherchent des moyens pour accélérer le métabolisme, mais une minorité souffrant de trop peu de poids est nécessaire, au contraire, ralentir un métabolisme rapide Métabolisme rapide: la cause du vieillissement rapide? . Heureusement, il existe plusieurs façons de rendre le corps à brûler moins de calories.

Recommandations générales

• Inclure dans le régime alimentaire plus riche en gras et en protéines.
• Mangez seulement un ou deux gros repas par jour.
• Évitez la caféine et d'autres stimulants.
• Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de sucre et les édulcorants artificiels.
• Raccourcir la durée d'une séance d'entraînement cardio.

Je veux gagner quelques kilos. Vous pouvez commencer à manger des hamburgers?

Ceux qui veulent augmenter le poids, vraiment, vous avez besoin de manger plus de graisses et de protéines. Cependant, inclure dans une matière grasse de régime alimentaire et aliments riches en protéines qui ne sont pas subi un traitement thermique ou d'une autre, ou ont subi un traitement minimal. Hamburgers, malheureusement leurs fans qui ne répondent pas aux exigences.

Graisses naturelles aident à ralentir non seulement votre métabolisme, mais aussi augmenter le poids plus rapidement. Un gramme de graisse naturelle (comme ce qui est contenu dans l'avocat, olive, noix de coco et d'autres huiles végétales, les noix, les viandes fraîches et fromages) contient neuf calories. La même quantité de glucides ou de protéines contient, en moyenne, quatre kilocalories.

Si vous avez un petit poids, il est probable que votre corps brûle des glucides trop rapidement. Une alimentation riche en graisses et en protéines, vous fournira avec des matériaux qui seront traitées plus longtemps, et dont une grande partie est la création d'un tissu de graisse et de muscle.

Il ya quelques repas par jour est utile pour le métabolisme?

Si vous souhaitez obtenir votre moteur interne, à savoir le travail de métabolisme plus rapide, puis - oui, vous avez besoin de manger plusieurs fois par jour, de petites portions. Mais si vous devez ralentir votre métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Il devra rares.

Vous êtes habitué à manger 4-5 fois par jour? Commencer à réduire progressivement le nombre de repas. Par exemple, essayez de manger un petit déjeuner copieux (par exemple, œufs brouillés, bacon ou de la saucisse et du fromage, du pain de blé entier, du yogourt, une poignée de noix ou de graines) par 4,5-5 heures - le déjeuner (salade de saumon avec beaucoup d'huile d'olive) pour le dîner - tout plat En haute en protéines et en matières grasses. Au fil du temps, vous pouvez réduire le nombre de repas principaux à une ou deux par jour. Mais nous ne devrions pas sacrifier le bien-être et de vigueur pour le bien de l'abaissement du métabolisme. Mangez suffisamment de conserver la capacité à traiter efficacement avec les activités quotidiennes.

Refuser de la caféine?

Si vous avez vraiment besoin de caféine pour se sentir normal, seulement boire une tasse de café par jour - de préférence le matin, après que vous buvez un verre d'eau et pris le petit déjeuner. Boire du café dans la matinée sur un estomac vide, vous, au contraire, accélère les processus métaboliques. Si au cours de la journée, vous aurez besoin d'une dose supplémentaire de caféine, boire du thé vert - il contient de la caféine en plus petites quantités, mais en règle générale, suffisante pour la façon de remonter le moral.

Les personnes en surpoids mangent beaucoup de sucre. Est le sucre ne me permet pas trop de prendre du poids?

Il est plus important d'augmenter la quantité de muscle, plutôt que le tissu adipeux, et de manger de grandes quantités de sucre ne fera que conduire à des dépôts de graisse non désirés. En outre, lorsque trop de sucre chez les personnes ayant un métabolisme rapide Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants Comme tout le monde, augmente le risque de développer un diabète de type 2.

Avez entraînement cardio est pas utile?

Cardio training est certainement bénéfique pour la santé; ils améliorent l'état du muscle cardiaque, stimule la circulation et augmenter la vitalité. Mais ceux qui veulent ralentir votre métabolisme, devront réduire leur durée - avec les habituelles 45-60 minutes à 20. Le reste du temps est consacré à la formation de la force, ce qui contribuera à augmenter le poids de muscle de construction légère.

Les récepteurs d'hormones thyroïdiennes sont des protéines de liaison d'ADN intracellulaire qui fonctionnent comme des facteurs de transcription de récepteur d'hormone sont très similaires aux récepteurs d'hormones stéroïdes. Les hormones thyroïdiennes pénètrent dans les cellules par des protéines de transport membranaire.

Nombre de protéines de transport dans le plasma sanguin a déjà été établie, et l'importance relative des différents transporteurs ne sont pas encore clairement, et peut être moulé dans divers tissus du corps. Une fois dans le noyau de la cellule, l'hormone se lie à son récepteur et le complexe est une hormone - récepteur interagit avec des séquences d'ADN spécifiques dans les contrôleurs de certains gènes. Ainsi, le complexe hormone-récepteur en se liant à l'ADN affecte l'expression du gène de stimuler ou d'inhiber la transcription de gènes spécifiques.

Pour mieux imaginer comment cela fonctionne, nous expliquons un exemple d'un mécanisme par lequel l'hormone thyroïdienne augmente la force des contractions cardiaques. La contractilité du myocarde dépend, en partie, sur le rapport entre les différents types de protéines de myosine dans le muscle cardiaque. Les hormones thyroïdiennes stimulent la transcription de certains gènes de la myosine et inhiber la transcription des autres. Normalement, l'hormone doit agir de manière à changer le rapport dans le sens d'une plus grande contractilité myocardique.

Les effets physiologiques des hormones thyroïdiennes

Bien qu'il ne soit pas prouvé, mais les scientifiques croient qu'il est très probable que les hormones thyroïdiennes peuvent affecter absolument toutes les cellules du corps. Bien qu'ils ne soient pas absolument nécessaire pour maintenir la vie, les hormones thyroïdiennes jouent un rôle clé dans de nombreux processus physiologiques, tels que le développement, la croissance et le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Et le déficit de l'hormone thyroïdienne est pas compatible avec la santé normal. En outre, un grand nombre des effets des hormones thyroïdiennes ont été déterminées dans l'étude de maladies associées à une carence ou excès d'entre eux.

• Métabolisme

Les hormones thyroïdiennes stimulent une variété de processus métaboliques dans la plupart des tissus du corps les, conduisant à une augmentation du taux métabolique basal. Une conséquence de ce mécanisme est d'augmenter le corps de génération de chaleur, ce qui est considéré résulter de l'augmentation de la consommation d'oxygène et d'augmenter la vitesse d'hydrolyse de l'adénosine triphosphate. Métaphoriquement parlant, l'action des hormones thyroïdiennes peut être comparé avec le vent qui souffle sur les braises. Quelques exemples d'effets métaboliques des hormones thyroïdiennes:

• Le métabolisme des lipides

Hormone thyroïdienne accrue stimule ce qu'on appelle la mobilisation des graisses. Cela conduit à une augmentation des concentrations des acides gras présents dans le plasma sanguin. Les hormones thyroïdiennes stimulent également l'oxydation des acides gras dans de nombreux tissus. Enfin, la concentration plasmatique de cholestérol et de triglycérides est inversement proportionnelle au niveau d'hormones thyroïdiennes - l'un des critères de diagnostic de l'hypothyroïdie est d'augmenter le niveau de cholestérol dans le sang.

• Glycometabolism

Les hormones thyroïdiennes stimulent presque tous les aspects du métabolisme des hydrates de carbone, y compris l'absorption du glucose par les cellules et accélèrent le processus de néoglucogenèse et la glycogénolyse, au cours de laquelle générer glucose libre.

• Hauteur

Les hormones thyroïdiennes sont essentielles pour la croissance normale des enfants et des jeunes animaux, comme en témoigne la croissance plus lente, a noté dans la carence en hormones thyroïdiennes La carence en hormone thyroïdienne - a révélé une raison inconnue . Il est pas surprenant que l'effet des hormones thyroïdiennes, d'influencer le processus de croissance est étroitement liée à l'action de l'hormone de croissance, ce qui montre une fois de plus combien il est difficile conçu le corps humain, et combien des facteurs dépend de son état de santé.

• Développement

Une expérience classique dans le domaine de l'endocrinologie était une démonstration du fait que les têtards privés des hormones thyroïdiennes, ne pouvaient pas passer la métamorphose naturelle et se transformer en grenouilles. L'extrême importance des hormones thyroïdiennes chez les mammifères est le fait que le niveau normal d'hormones nécessaires pour le développement du cerveau chez le foetus et le nouveau-né.

Autres effets

Peut-être que nous ne possédons pas les organes ou tissus qui ne sont pas exposés à des hormones thyroïdiennes. Voici quelques-uns des effets les plus bien étudiés tireodinyh hormones:

• Système cardio-vasculaire

Les hormones thyroïdiennes augmentent les indicateurs tels que la fréquence cardiaque, la contractilité myocardique et le débit cardiaque. En outre, ils favorisent la vasodilatation (relaxation des muscles lisses des parois des vaisseaux sanguins), ce qui conduit à une augmentation de la circulation sanguine vers de nombreux organes.

• Le système nerveux central

Et l'augmentation et la diminution de la concentration d'hormones thyroïdiennes dans le sang entraîne des changements dans l'état mental. Trop peu d'hormones - et la personne devient inattentif, plus passive que d'habitude. Hormones excès mène à l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?   et la nervosité.

• Système reproducteur

Le comportement et la physiologie de la reproduction normale dépendent du niveau des hormones thyroïdiennes. L'hypothyroïdie est souvent associée à l'infertilité.

Les maladies associées à l'hormone thyroïdienne

Comme l'excès ou le manque d'hormones thyroïdiennes peut conduire à des maladies qui sont à peu près également manifeste dans les humains et les animaux.

L'hypothyroïdie est le résultat de toute violation de ce qui conduit à une carence en hormones thyroïdiennes. Le plus commun de ces troubles sont:

• La carence en iode. L'iode est essentiel pour la production d'hormones thyroïdiennes. Si le corps ne vient pas suffisamment iode synthèse des hormones thyroïdiennes devient impossible. Auparavant, la carence en iode couramment subies par les personnes vivant dans les régions de l'intérieur, où la substance nutritive est pratiquement contenait. Aujourd'hui, le problème peut être résolu par l'utilisation du sel iodé, et prendre des suppléments vitaminiques avec de l'iode.
• Les maladies inflammatoires de la glande thyroïde Maladie de la thyroïde - les femmes à risque Qui détruisent la partie de la poitrine peut également provoquer l'hypothyroïdie.
• Les symptômes courants de l'hypothyroïdie en développement dans l'enfance sont l'apathie, la fatigue, la faiblesse, l'intolérance au froid, perte de cheveux et le dysfonctionnement du système reproducteur. La forme grave des symptômes peut être présent chez les patients atteints myxedema - il est difficile de trouble dans lequel le taux de métabolisme de base est réduite de 30-40%.
• La forme la plus sévère et destructrice de l'hypothyroïdie observée chez les enfants présentant un déficit congénital de la glande thyroïde. Si l'enfant ne soit pas réglé à l'aide du traitement spécial immédiatement après la naissance, il peut développer le crétinisme - une forme de retard irréversible développement physique et mental. Dans la plupart des cas, l'hypothyroïdie traitée avec succès en utilisant l'hormone thyroïdienne de synthèse par voie orale. Auparavant médicament efficace pour l'hypothyroïdie, la glande thyroïde d'animaux séchés a été considéré.
• L'hyperthyroïdie est provoquée par une sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes. L'une des causes les plus fréquentes de l'hyperthyroïdie de Graves est la maladie - une maladie auto-immune dans laquelle les auto-anticorps se lient aux récepteurs de l'hormone stimulant la thyroïde et de les activer, ce qui conduit à une stimulation constante de la synthèse des hormones de la thyroïde.

Les principaux symptômes de l'hyperthyroïdie opposées à celles qui sont caractéristiques de l'hypothyroïdie: nervosité, insomnie, augmentation du rythme cardiaque, de l'anxiété. Pour le traitement de la maladie de Graves sont couramment utilisés médicaments antithyroïdiens (tels que le propylthiouracile et le méthimazole), qui inhibent la synthèse des hormones thyroïdiennes.