Maladies cardiaques et les crises cardiaques: ce que toute femme devrait savoir - Comment vous protéger

Ce que vous devez savoir sur les maladies cardiaques et les crises cardiaques

Malheureusement, les femmes sont moins susceptibles de survivre à une crise cardiaque ou une crise cardiaque que les hommes. Les raisons de ce phénomène ne sont pas connus. Il est possible que ces statistiques déplorables peuvent être expliquées par le fait que les femmes sont moins susceptibles (ou trop tard) pour obtenir des soins médicaux après une crise cardiaque - contrairement aux hommes qui renverse un simple rhume. Ou est-ce en raison de la taille du cœur inférieure chez les femmes et une sensibilité accrue des vaisseaux sanguins. Médecins fortement engagés dans la recherche de réponses à ces questions. Une chose est claire - pour prévenir les maladies du cœur vaut mieux que guérir.

Comment puis-je me protéger?

Les principaux facteurs qui contribuent au développement de maladies cardiaques chez les hommes et les femmes - tabagisme, l'hypertension, taux élevé de cholestérol, les antécédents familiaux et l'âge. Examinez votre mode de vie, les antécédents familiaux et la santé générale. Cette information vous aidera, vous et votre médecin à évaluer l'ampleur des risques potentiels et de planifier la prévention des maladies du cœur. Bien qu'il ne soit pas en votre pouvoir de changer l'histoire de la famille ou de l'âge, vous pouvez changer le mode de vie et donc d'exclure certains autres facteurs de risque.

Arrêter de fumer

Fumeurs - est le principal facteur de risque pour le développement de la maladie cardiaque chez les femmes. Plus de la moitié de tous les cas de maladies cardiaques chez les femmes de plus de 50 ans sont en quelque sorte reliés au tabagisme. Cesser de fumer, vous pouvez juste deux ans pour réduire le risque de crise cardiaque d'un tiers. En outre, le tabagisme des femmes prenant la pilule contraceptive, sont soumis à leur santé (et la vie!) Encore plus à risque. Heureusement, aujourd'hui, vous pouvez trouver une grande variété d'outils pour aider à cesser de fumer. Essayez d'utiliser anti-nicotine patch ou de gomme à mâcher - ces outils peuvent être achetés sans ordonnance. En outre, à votre demande, un médecin peut prescrire un médicament plus fort pour vous aider à cesser de fumer Comment arrêter de fumer: Conseils pour les femmes . Discutez avec votre médecin quelle stratégie sera la plus efficace. La fumée secondaire (par inhalation de fumée) ont également un impact négatif sur le coeur et les poumons. Si vous vivez avec un fumeur, essayer de convaincre lui (ou elle) pour quitter.

Surveillez votre pression

Le traitement précoce de haute / basse pression artérielle réduit le risque de crise cardiaque et d'AVC AVC - une lésion cérébrale grave . Le maintien d'un poids normal, l'exercice régulier et un régime alimentaire sain et équilibré - tout cela contribue à maintenir la pression est normale. La réduction de la consommation de sel contribue également à diminuer la pression. Si l'hypertension est pas reculer, puis, contactez votre médecin.

Attention pour le cholestérol

Pour déterminer le niveau de cholestérol, consulter un médecin - il référence pour les tests. Diet - ce qui est la seule méthode efficace de réduire le taux de cholestérol. Cependant, certaines personnes l'alimentation et de remise en forme ne suffit pas - ils doivent également prendre certains médicaments.

Maintenir un poids santé

Le surpoids est un fardeau supplémentaire sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Sports et régime faible en gras pour aider à perdre du poids. Fat personnes sont à risque accru de développement de nombreuses maladies, notamment le diabète, l'hypertension Hypertension - conséquences dangereuses   et les maladies cardiaques, il est particulièrement recommandé de maintenir un mode de vie sain.

De l'exercice régulièrement

Rappelez-vous que le cœur - un muscle. Pour ce muscle reste en bonne forme, il a besoin pour se développer. L'exercice d'aérobie, comme la marche rapide, la natation, le jogging ou le vélo, il est mieux adapté pour cela. Aussi dans la formation peuvent utiliser une variété de matériel de sport et équipement de conditionnement physique, tel qu'une bicyclette, un tapis roulant, et similaires. Afin de ne pas déroger à un plan de formation et de réduire leur tempo, trouver une salle de sport partenaire. Le meilleur mode de formation - 4-6 durable 30-60 minutes par semaine. Avant de commencer la formation, consulter un médecin.

Suivre un régime alimentaire faible en gras

Essayez de réduire de deux tiers la consommation habituelle de calories et d'éliminer de l'alimentation de graisses saturées (on retrouve surtout dans les viandes et l'huile de coco). Informations sur les produits faibles en gras peuvent être trouvées dans diverses sources. Par exemple, sur l'emballage des produits que vous pouvez trouver des informations sur leur valeur nutritive, dont les matières grasses, nombreux livres de recettes contiennent des recettes de plats faibles en gras, le menu de certains restaurants proposent des plats faibles en gras.

Diabetes Control

Pour les diabétiques un mode de vie sain (exercice régulier, régime faible en gras et le respect de l'exposition aux dossiers médicaux) est particulièrement important. Médicaments contre le diabète doit être prise en pleine conformité avec les instructions du médecin.

Ne pas ignorer la douleur de poitrine

Lorsque la douleur aiguë dans la poitrine, à l'épaule, cou ou la mâchoire consulter immédiatement un médecin. Dites aussi à votre médecin au sujet des attaques de l'essoufflement ou des nausées. Si vous vous sentez les premiers symptômes d'une crise cardiaque Les symptômes de crise cardiaque chez les femmes - ne manquez pas de temps Appeler immédiatement une ambulance - plus vite vous serez à l'hôpital, moins ça fait mal votre cœur. Dans cette situation, chaque seconde compte.

Découvrez l'histoire de la famille

Si votre père ou frère avaient pas encore tourné 55, et ils souffrent déjà d'une maladie cardiaque, ou si votre mère ou votre sœur étaient à l'hôpital avec une crise cardiaque à l'âge de 65 ans, méfiez-vous - le risque de maladie cardiaque et vous menace. Assurez-vous d'informer votre médecin au sujet de ces cas de la maladie dans votre famille.